tudo sobre
VAMOS ENTENDER NOSSOS TREINOS EM CASA?
Os treinos em casa são renovados mensalmente (todo última domingo do mês) aqui na plataforma.
Todo mês entram 6 treinos novos oficiais para vocês fazerem nas semanas + 1 treino de alongamento para o domingo.
Cada dia da semana, você tem um treino para fazer. A idéia é que você faça durante as 4 semanas os treinos oficiais para conseguir medir seu progresso e evolução ao longo do mês.
Caso queira mesclar com treinos diferentes, assista o vídeo seguinte para entender sobre os treinos opcionais que você fará na semana 2 e 4.
Nossos treinos têm o objetivo de ser UMA MUSCULAÇÃO, ou seja, focar na musculatura alvo (do dia), direcionando o melhor estímulo possível levando em conta as possibilidades oferecidas por nossas casas.
Nossa metodologia consiste em fazer dos treinos em casa, o mais próximo que você faria de um treino no salão de musculação (usando as ferramentas de treino que temos à nossa disposição em casa para fazer com que esses treinos fiquem o mais próximo possível (intensidade) dos treinos que você faria em um salão de musculação).
Sobre progresso nos treinos em casa:
Seu progresso não será mensurado apenas por uso de carga, mas sim, observando uma melhora na sua resistencia ao finalizar o treino ou um bloco, a melhora do seu condicionamento ao finalizar, a melhora da sua execução durante o treino inteiro, a melhora da sua coordenação e equilíbrio… apenas através da repetição que você conseguirá ter esses parâmetros. Essa é a idéia da nossa nova metodologia nos treinos em casa. 🙂
TREINOS DISPONIBILIZADOS:
- TREINO A – inferior com foco em quadríceps.
- TREINO B1 – ombro, peito, triceps + abdomen e cardio.
- TREINO B2 – costas, biceps + abdomen e cardio.
- TREINO B3 – superior completo + abdomen e cardio.
- TREINO C – inferior com foco em glúteo e posterior.
- TREINO D – inferior completo (quadriceps, posterior e gluteo).
OBSERVAÇÃO
Todos os treinos em casa são realizados no formato de gravação de aula corrida, nas quais você treina junto comigo na condição de aluna. Todas as orientações, prescrições e exercícios são idealizados pelo nosso profissional da plataforma.
Somos eu e vocês juntinhas na sofrência do início ao fim!
Não solta minha mão, hein?! Espero vocês nas aulas!
Beijo,
Nanat 🙂
Nossos treinos rapidex são treinos curtos e de alto gasto calórico para vocês incluírem no dia que vocês estiverem viajando, com menos tempo para treinar ou até mesmo como complemento de algum treino do dia (seja em casa ou de academia). A plataforma já conta com mais de 100 treinos rapidex para você se 10 aulas de Cross natflix. Os treinos rapidex são renovados semanalmente (todo domingo) aqui na plataforma. Todo domingo entram treinos novos na plataforma.
Nossos treinos não possuem divisão certa por membros como os treinos em casa, ou seja, nós temos todo tipo de treino: fullbody, só de quadríceps, só de glúteo, ombro e tríceps, só de costas, só de ombro, posterior concentrado, só de abdômen, só cardio e abdômen, só bíceps e triceps, só panturrilha.... toda semana tem 2 treinos surpresas novos para vocês. Todos os treinos são realizados no formato de gravação de aula corrida, nas quais você treina junto comigo na condição de aluna. Todas as orientações, prescrições e exercícios são idealizados pelo nosso profissional da plataforma. Duração dos treinos: 9 min até 45 min.
O melhor e maior projeto que já realizamos na plataforma está disponibilizado de presente para vocês realizarem na hora que quiserem.
Nosso projeto conta com treinos durante 35 dias, cardapios alimentares, metas semanais, vídeos diários para cada um dos 35 dias e um acompanhamento incrível.
É a melhor forma para você começar dando um START na sua vida fitness.